Lehrer*innendasein ist emotional fordernd. Zwischen Eltern, Kollegien, materiellen Anforderungen und deinem eigenen Anspruch entsteht Spannung. Emotionale Resilienz hilft dir, in diesen Momenten bei dir zu bleiben – klar, präsent und kraftvoll. Sie ist keine angeborene Stärke, sondern wächst durch bewusste Praxis – und ist der Schlüssel für energievolle, gesunde Lebensführung.
3 praktische Tipps:
- Energieanker setzen: Finde in Hypnose oder Meditation ein inneres Bild für Stärke – eine Lichtquelle, ein Kraftstein. Nutze diesen Anker tagsüber: Wenn Spannung auftaucht, atme tief ein, richte deine Aufmerksamkeit auf den Anker und erinnere dich an deine Ressourcen.
- Stress-Check: In Situationen hoher Belastung: Stoppe, schließe kurz die Augen, atme fünf bewusste Atemzüge ein- und aus. Spüre in deinen Körper und erinnere dich daran: Du bist am Steuer, nicht gedanklich getrieben.
- Reflexionsimpuls: Schreibe jeden Abend drei Sätze auf: „Heute habe ich geschafft…“, „Ich war okay mit…“, „Ich habe mir erlaubt…“. So trainierst du positive Wahrnehmung und erkennst deine Wirksamkeit.
Fazit:
Emotionale Resilienz verleiht dir ein kraftvolles Schutznetz gegen Stress. Du lernst, Herausforderungen zu meistern, statt dich von ihnen überwältigen zu lassen. Das gewinnt dir Freiheit und Stabilität im oft turbulenten Schulalltag.
„Du bist stärker, als du denkst, und wertvoller, als du glaubst.“ – Unbekannt
